Session de cours de 6 Mai au 23 juin 2012 À la carte>

Adulte:70$/15 cours 135$/15 cours>

Enfants 11 ans et -:35$/7 cours 65$/15 cours>

Zumba Toning et Zumba Fitness mixte/familiale 1h membre:45$/7cours 99$/15 cours >

Concept d’entraînement optimal pour la femme Description des cours>

Zumba Le Zumba est une fusion entre le fitness et la danse aérobie basée sur des rythmes latinos et internationaux. Des battements rapides, des rythmes ralentis et des exercices d’endurances se combinent pour tonifier et sculpter votre corps, tout en perdant des calories. Ajouter de la musique latine : salsa, cumbia, ou du merengue et vous obtiendrez une séance de Zumba! Mardi:19h00, Mercredi 9h30, Samedi 9h30>

ZUMBA FAMILIALE et MIXTE Venez- vous amuser en famille ou avec votre conjoint sur les rythmes latinos et internationaux. Jeudi:19h15 à 20h15>

Abdos-Fesses avec ballon Nouvelle approche étudiée et perfectionnée afin de travailler les abdominaux, le tronc, les fessiers et plus, pour des résultats optimaux. Lundi:9h30,Jeudi:18h30>

STEP + Laissez-vous guider par l’instructeur lors de cet entraînement cardio respiratoire et rythmé. Une classe à haute intensité offrant une diversité d’exercices musculaires. Une excellente façon d’améliorer votre force et votre tonus musculaire tout en dépensant beaucoup d’énergie! Mercredi:19h00,Dimanche:10h00>

FITNESS- KICkBOXiNG Mélange d’entraînements intensifs, basé sur plusieurs mouvements sollicitant différents groupes musculaires et développant la souplesse, la rapidité et l’endurance. Rien de tel pour développer de l’assurance. Vendredi:9h30 (salle et/ou extérieur)>

Étire-Ô-Zen/Pilates Combiné étudié d’étirements, de pilates, de yoga, de tai-chi et de relaxation, qui en plus d’augmenter les bienfaits des autres exercices cardiovasculaires et de musculation, vous procurera un état de bien-être assuré. Mardi:9h00,Mardi 18h00,Mercredi:10h15,Samedi:11h00>

Fitness+ accessoires Des exercices variés pour renforcir les muscles de tout le corps. Des mouvements qui feront raffermir vos bras, allonger et tonifier vos jambes et qui donneront à vos abdominaux le look que vous avez toujours voulu! Et tout cela avec l’utilisation d’accessoires. Jeudi:9h00>

Nouveaux Zumba TONING Venez essayer le tout nouveau zumba…. Lorsqu’il s’agit de sculpter votre corps, le programme Zumba TONING met la barre haute. Ce cours réunit des exercices de musculation et des exercices cardiovasculaires hauts en énergie. Les participantes apprennent à utiliser des bâtons tonifiants, ressemblant à des maracas, afin d’accompagner le rythme et de tonifier les zones ciblées. Lundi:19h00 à 20h00,Mardi:10h15 à 11h15 >

Cardio Hip-Hop Ce cours vous permet d’allier votre passion pour la danse et le désir d’améliorer votre système cardiovasculaire sur des rythmes tel que le « street jazz », le funky et bien d’autres. Ce cours s’adresse aux participantes de tous les niveaux et de tous les âges. Lundi:10h30,Vendredi:18h00>

Cardio Nature Ce cours propose un mélange de cardio et de musculation en plein air ce qui permet un entraînement complet et une bonne oxygénation Mardi:17h30>

Cardio-Cordes Ce cours de cordes à danser vous rappellera votre enfance. Plus d’énergie et renforcement de votre coeur. Idéal pour le travail cardio. Venez vous dynamiser avec nous!!! Lundi;18h00>

Gym Sénior Ce cours s’adresse aux hommes autant qu’aux femmes. Il consiste en, une combinaison de gym mémoire, de gym équilibre, de gym tonique et de gym autonomie. Mercredi:11h15>

Lundi et Mercredi 6h30-20h30 Mardi 7h00-20h30 Jeudi 7h-19h Zumba mixte de 19h15-20h15 Vendredi 6h30-19h30 Samedi 8h-13h00 Dimanche 9h-12h

Horaire des cours 2012

Tous les cours débuteront la semaine du 15 janvier 2012

Step + et Cardio

 Venez-vous amuser en apprenant les mouvements et les déplacements de base du step. Un entraîneur vous motivera tout au long du circuit Curves, afin de mettre votre coordination et votre rythme au défi

  Mercredi :19h00,

 Zumba Circuit

Fusion entre le fitness et la danse aérobie. Battements rapides, rythmes ralentis et exercices d’endurance se combinent pour tonifier et sculpter votre corps, en brûlant des calories. Ajouter de la musique latine: salsa, cumbia ou meringue et vous obtiendrez une séance de «Zumba».

 Lundi17h30,Mardi:19h00,Mercredi:9h30, Samedi:9h30

Zumba familial mixte $ (1h)

Venez, vous amuser en famille ou avec votre conjoint sur les rythmes latinos et internationaux

Jeudi:19h15,(fermeture du circuit à 19h00)

 Pilates/Étire-ô-Zen

Mélange étudié d’étirements, Pilates, yoga, tai chi et de relaxation qui en plus d’augmenter les bienfaits des autres exercices cardiovasculaires et de musculation, vous procurera un état de bien-être assuré.

Mardi:18h15,Jeudi: 9h30,Dimanche:10h00,(Note pas de cours le 22-01-12 et 05-02-12)

 Puissances musculaire et accessoires

Des exercices variés pour renforcir tous les muscles de votre corps. Des mouvements qui feront raffermir vos bras, allonger et tonifier vos jambes et qui donneront à vos abdominaux le look que vous avez toujours voulu

Mardi:9h30,Jeudi:7h00,

  Abdos fessiers

Un entraînement intense qui combine cardio, force et mouvements fonctionnelles. Idéal pour acquérir de l’agilité et de l’endurance. C’est un entraînement créatif mais facile à suivre! C’est l’entraînement ultime que vous recherchez!

Dimanche:9h30

Cardio Musculaire

Mardi:13h30 (circuit)

Kick boxing et fitness

Venez développer la puissance, l’endurance et la coordination du boxeur à travers cette classe qui combine des exercices cardiovasculaires ainsi que des techniques de boxe. On vous propose un cours complet qui vous permettra de brûler des calories, tonifier et avoir beaucoup de plaisir!

Vendredi:9h30

Heures d'ouverture Saison d'hiver

Horaire des cours pour la session d'autonme 2011:

Tous les cours débuteront dans la semaine du 6 septembre 2011:

Zumba: Le Zumba est une une fusion entre le fitness et la danse aérobique basée sur des rythmes latinos et internationaux. Des battements rapides, des rythmes ralentis et des exercices d’endurances se combinent pour tonifier et sculpter votre corps, tout en perdant des calories. Ajouter de la musique latine :salsa, cumbia, ou du merengue et vous obtiendrez une séance de Zumba!

Lundi 19h, Mardi 19h, Mercredi 10h, Samedi 9h30

 

Zumba Fitness 1h00

 

Vendredi 19h30

Puissance musculaire : Cette classe est centrée sur le tronc et sur le bas du corps. Des exercices variés pour renforcir vos abdominaux, les fesses et les cuisses. Des mouvements qui feront allongés et tonifier vos jambes et qui donneront à vos abdominaux le look que vous avez toujours voulu !

 

Dimanche 10h, Vendredi 9h30

 Cardio optimal : Laissez-vous guider par l’instructeur lors de cet entraînement par intervalle. Une classe à haute intensité offrant une diversité d’exercices musculaires et cardio-vasculaires. Une excellente façon d’améliorer votre force et votre tonus musculaire tout en dépensant beaucoup d’énergie!

Jeudi 7h

 

Inter Jog Plein air: Combinaison progressive de marche,jogging et musculation.Ce cours vous permettra d'amilioré votre cardio tout em prenant un bol d'air!

 

Mercredi 12h

 

 

Étire Ô Zen: Mélange étudié d'étirements,de pilates,de tai chi et de relaxation qui en plus d'augmenter les bienfaits des autres exercices cardiovasculaire et de musculation,vous procurera un état de bien-être assuré.

 

Mardi 18h30, Samedi 10h30

 

Abdos Extrême +: Nouvel approche étudié et perfectionné afin de travailler les abdominaux, le tronc, les fessiers et + pour des résultats optimaux.

 

Mercredi 19h, Jeudi 18h30

 

Cardio Corde

 

Mardi 9h30